Tensione alla zona lombare, diaframma e stomaco

 A partire dal 3’ mese di gravidanza questo esercizio permette di fare più spazio agli organi, aiutando l’equilibrio della loro mobilità.

Sedute su una sedia o su un fitball, i vostri piedi sono aperti lungo il prolungamento delle vostre anche e poggiati bene sa terra, il vostro bacino è in posizione neutra.

Su un’espirazione profonda allungatevi verso l’alto, immaginando di allontanare il più possibile la vostra testa dal vostro osso sacro: il diaframma e il perineo si alzano, il torace si allontana dall’addome che si allontana a sua volta dal piccolo bacino.

✨Attenzione alla cervicale: l’allungamento deve partire dalla base della testa e non dal mento, come se ci fosse un filo che dal sacro sale lungo la colonna e vi fa allungare vertebra dopo vertebra fino alla testa.

Potete effettuare questi esercizi 2, 3 volte a settimana per 10 minuti o tutti i giorni se avete fastidi.