✨Per questo esercizio sarà necessario aiutarsi con un fazzoletto. In posizione eretta con le gambe leggermente divaricate e le ginocchia flesse, cercare di raccogliere, appallottolare e sgualcire un fazzoletto appoggiato sul pavimento, utilizzando principalmente le dita del piede. Nonostante possa sembrare un esercizio banale, risulta essere molto utile per rinforzare la muscolatura e la struttura del piede dal momento che consente a tutte le parti del piede di muoversi.

✨ESERCIZI CON IL BASTONE

Danno degli ottimi risultati sia sulle dita che sull’intera pianta del piede.

Procuriamoci un bastone, il manico della scopa andrà benissimo. Dopo aver adagiato lo strumento a terra, porsi davanti ad esso in posizione eretta e appoggiarvi sopra il piede, e aumentare in modo graduale il peso su di esso in modo da esercitare una pressione sulla pianta del piede ed in modo particolare sull’avampiede. Mantenere la posizione per qualche secondo prima di cambiare posizione e porre il piede in senso trasversale facendo rotolare il bastone da desta a sinistra e viceversa. Ripetere l’esercizio anche per l’altro piede.