Postura, sedentarietà, schiena

 Il muscolo più grande del corpo è il grande gluteo.A causa del nostro stile di vita sedentario, la maggior parte di noi è seduta su questi muscoli invece di utilizzarli in modo corretto. Questo può portare a un indebolimento dei muscoli dei glutei e a squilibri nella zona pelvica e ai muscoli della schiena causando dolore in queste regioni. 

È molto importante allenare il CORE,termine che indica il complesso muscolare presente a livello addominale e lombare necessario per garantire stabilità e sostegno alla colonna vertebrale durante il movimento.

Questo sistema è formato da 29 muscoli divisi in 2 gruppi denominati muscolatura globale e locale.La prima ha una funzione di movimento mentre la seconda ha una funzione di stabilizzazione.

Nella Muscolatura globale si hanno come muscoli principali: 

✨retto dell’addome

✨fibre esterne e laterali degli obliqui esterni

✨psoas

✨erettori spinali

✨ileocostali con prevalente funzione di movimento.

La Muscolatura locale è invece composta da: 

✨trasverso

✨obliquo interno

✨quadrato dei lombi

✨diaframma

✨ileocostale

✨lunghissimo del dorso nel suo tratto lombare.

L’attivazione di tutta questa muscolatura consente al corpo di svolgere 3 tipi di movimenti: la flesso-estensione, la latero-flessione e la rotazione del tronco. Essendo questi movimenti alla base di tutte le nostre attività quotidiane e sportive, si capisce perché il Core, chiamato anche “nucleo”, è così fondamentale: esso sia alla base di qualsiasi gesto semplice o complesso.