La posizione del bambino

Mantenere sempre la schiena diritta e il sedere appoggiato ai talloni. Ricordati anche di non allargare le gambe ma di mantenere sempre le ginocchia chiuse.

COME SI ESEGUE - Crearsi un angolo tranquillo per la tua pratica, che sia isolato da tutte le distrazioni, come la televisione, il telefono o le notifiche del cellulare.

Prendere il tappetino da yoga e iniziare la pratica.Mettiti in ginocchio sul tuo tappetino.

Appoggia i glutei sui talloni, mantenendo il collo del piede e la caviglia a contatto con il pavimento.Solleva adesso le braccia verso l’alto, mantenendole dritte

Sporgi il busto in avanti, allunga la schiena e cerca di appoggiare la fronte, i domiti e i palmi delle mani sul pavimento.

Mantieni questa posizione continuando a respirare regolarmente.

Torna lentamente alla posizione iniziale.

Benefici:

✨Calma la mente e Libera dallo stress

✨Riduce l’ansia

✨Infonde un senso di protezione e di benessere

✨Consola se si sta attraversando un periodo particolarmente difficile

✨Migliora la respirazione

✨Calma i dolori della sciatica

✨Favorisce il sonno e riduce i disturbi come l’insonnia

✨Rende la schiena più flessibile

✨Calma i nervi

✨Rinforza le anche, le gambe e le ginocchia

✨Migliora la postura

✨Massaggia e stimola il funzionamento degli organi interni, come lo stomaco, la milza e il pancreas

✨Favorisce la digestione.