Distendiamo le spalle

 Sedute su un cuscino con le gambe incrociate, pensate di avere un filo immaginario alla sommità della vostra testa che vi obbliga ad allungare la vostra colonna, le vostre braccia sono allungate dietro la testa, poi ponete le vostre mani il più lontano possibile dietro di voi, questo movimento provoca uno stiramento della parte anteriore del torace e delle spalle.

Ritornate poi nella posizione delle braccia stese in aria e ricominciate il movimento per una decina di volte.

Potete effettuare questo esercizio anche tutti i giorni 3, 4 volte.