Mal di schiena

Circa il 30% delle assenze dal lavoro sono causate dal mal di schiena. (Ibidem) 

La nostra colonna vertebrale è l’asse portante del nostro corpo e la sua solidità è stabilita esclusivamente dalla forza dei muscoli che la sostengono e dalla “manutenzione” che noi effettuiamo. Questa manutenzione consiste in due aspetti: 

 rinnovare costantemente il calcio che costituisce l’osso, evitando di sottrarne più di quanti ne ingeriamo a causa dell’introduzione di alimenti sbagliati, come carne e zuccheri, che acidificano il sangue obbligando le ossa a rilasciare calcio per ristabilire l’equilibrio acido-basico. Ricordiamo che lo scheletro è un importante riserva alcalina del nostro organismo. 

 mantenere attivo l’impulso di rigenerazione che arriva alle ossa attraverso il movimento. Gli esercizi per la forza sono importanti per inviare alle ossa il messaggio “restate forti”, e gli esercizi per la mobilità sono importanti per non perdere funzionalità. 

Con il trascorrere degli anni, mant3nere la colonna vertebrale mobile e ben sostenuta da una muscolatura forte e bilanciata diventa indispensabile per evitare dolori e complicazioni ai corpi vertebrali e ai nervi che passano nella zona, come lo sciatico e il crurale. 

Sono sufficienti pochin minuti al giorno dedicati ad alleggerire la pressione che la nostra posizione eretta provoca a causa della gravità. I muscoli più importanti, in questo senso, sono quelli del cosiddetto CORE, cioè tutto il comparto che determina il nostro girovita, tra cui addominali, obliqui, trascorsi, lombari. 

Tratto da: “Ventuno giorni per rinascere”